3 étapes pour un ventre plat avant l’été (2ème partie)

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exercices pour perdre du ventre

Pour avoir un ventre plat, le passage par une alimentation équilibrée est inévitable. C’est ce dont je vous ai parlé dans la première partie de l’article « 3 étapes pour un ventre plat avant l’été (1ère partie) ».

Dans cette seconde partie je vais répondre à la question suivante :

Quels exercices pour perdre la graisse du ventre ?

Et vous allez constater que ce n’est pas si simple … et que si vous ne faites que des abdos, la graisse du ventre ne disparaîtra pas.

Quels exercices pour perdre la graisse du ventre ?

Comme je l’ai dit, perdre la graisse du ventre n’est pas si simple.

Pourquoi ?

Tous simplement parce que vous ne pouvez pas choisir l’endroit où vous perdrez la graisse. C’est un principe biologique, la graisse diminue un peu partout, les bras, les seins, les jambes, le visage et le ventre …

À la question : « Que faire pour perdre son ventre ? »

Curieusement, énormément de personnes pensent à tort qu’il faut faire des exercices d’abdominaux pour éliminer la graisse du ventre »

C’est une erreur de penser ça.

En travaillant un muscle, vous ne brûlez pas la graisse qui le recouvre. La solution est de faire fondre la graisse globalement.

Pour brûler la graisse dans sa globalité, il faut donc faire travailler l’ensemble de vos muscles. Je vous rassure, pour y parvenir, inutile de pratiquer une activité sportive intense.

Ce qu’il faut, c’est de la régularité. Bougez tous les jours …

Ce qu’il faut faire tous les jours pour brûler les graisses 

  • Évitez de prendre la voiture : Marchez,
  • bricolez,
  • faites le ménage,
  • jardinez,
  • ne prenez plus l’ascenseur mais l’escalier.

Peu importe ce que vous faites, le plus important est d’être actif.

Ce qu’il faut faire 3 fois par semaine pour brûler les graisses

Pratiquez des sports d’endurance.

Optez pour un sport qui vous plaît, choisissez-en plusieurs, chaque sport apporte ses avantages, variez, il y en a pour tous les goûts :

 

Afin d’optimiser les résultats, échauffez-vous avant pendant au moins 10 minutes. Ensuite, les séances devront durer de 20 à 30 minutes à vitesse moyenne.

Suivez ces conseils, et vous perdrez des calories et de la graisse, c’est inévitable. Et rappelez-vous :

régularité = réussite.

Associé à une alimentation saine et équilibrée, vous obtiendrez forcement des résultats positifs.

Vous pouvez relire la première partie de l’article sur l’alimentation en cliquant ici.

Dans la troisième et dernière partie, nous allons voir les exercices que vous devez pratiquez pour affiner votre ventre afin qu’il soit beau et ferme. Mais ça, c’est dans quelques jours … 🙂

Christophe

© Jérôme Rommé – Fotolia.com

2 Commentaires

    • Je vous rejoins sur le fait que le simple fait de pratiquer un peu
      d’exercices régulièrement ne peut être que bénéfique pour la santé.

      Par contre, dans une démarche de perte de poids, avec seulement
      quelques minutes d’exercices, vous ne perdrez que de l’eau !

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