Le régime DASH, une solution diététique pour maigrir et baisser l’hypertension

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Le régime DASH, une solution diététique pour maigrir et baisser l’hypertension

Dans cet article, vous découvrirez le régime DASH : une approche diététique qui permet à la fois de maigrir et de soigner l’hypertension.

Vous êtes hypertendu et constamment en contact avec votre médecin ?

Les tonnes de médicaments prescrits par votre médecin ne suffisent plus pour stabiliser votre tension et vous permettre de mener une vie saine.

La solution que je vais vous décrire est loin d’être un simple régime.

Le régime DASH, une diète qui a déjà fait ses preuves

Un ami canadien m’a récemment raconté son histoire. C’est en 2006 que son médecin lui a révélé qu’il souffrait d’hypertension.

Il a suivi un traitement médical pendant deux ans, mais sans aucun résultat satisfaisant. En 2008, il a décidé de suivre une diète, mais comme il était dans l’embarras du choix, il a pris un rendez-vous chez un nutritionniste.

C’est ainsi que ce spécialiste lui a recommandé le régime DASH. Pendant un an, il a suivi rigoureusement ce régime. Depuis 2009, sa tension s’est stabilisée et il a retrouvé son poids normal.

Optez pour le régime DASH

De nombreuses personnes recherchent une solution fiable et durable pour soigner l’hypertension, mais ils n’ont pas souvent la chance de tomber sur une approche aussi révolutionnaire que le régime DASH.

Ce régime a déjà fait ses preuves aux États-Unis et au Canada, où les diététiciens et nutritionnistes le recommandent à leurs patients.

Depuis quelques années, les Français ont aussi commencé à l’essayer. Raison de plus pour qu’on en parle.

Qu’est-ce que le régime DASH ?

D’abord, l’acronyme DASH signifie « Dietary Approaches to Stop Hypertension », c’est-à-dire des « Approches diététiques pour stopper l’hypertension ».

Le régime DASH est une diète très efficace qui permet à la fois de soulager l’hypertension et de perdre du poids.

Il se caractérise par l’augmentation de la quantité de fruits, de légumes et de produits laitiers dans l’alimentation et la diminution des aliments gras.

Ce régime préconise également la diminution de la quantité de sucre et de sel consommée, en limitant la consommation des aliments industriels. [highlight type= »light »]La quantité de sel recommandé est de 6 g/jour.[/highlight]

Il faut donc opter pour les aliments pauvres en graisse saturée et riches en magnésium, fibres, potassium et calcium, indispensables pour la baisse de la tension artérielle.

 En conclusion, je vous propose un mode d’alimentation simple que vous pourrez adopter :

–       Légumes et fruits : 4 portions de chaque catégorie par jour ;

–       Produits céréaliers et céréales : 7 portions/jour ;

–       Poisson, volaille et viande : 2 portions de 85 g/jour ;

–       Produits laitiers écrémés ou allégés : 2 portions/jour ;

–       Sucreries : 5 portions par semaine ;

–       Fruits légumineux, graines ou secs oléagineux : 4 portions/semaine

Si vous adoptez le régime DASH, sachez que votre tension se stabilisera et vous perdrez du poids.

Christophe

Crédit photo :  123RF© serezniy

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